安徽工业大学2022年函授学习课程-接纳年老化和生命终结(第三节)

院校:安徽工业大学 发布时间:2022-07-28 15:42:54

     二、接纳年老化和生命终结


     (一) 身体衰老的表现

     尽管我们每个人都希望自己青春永驻,但没有人能阻止衰老和死亡的到来。从生物学上讲,衰老是生物随着时间的推移自发的必然过程,它是复杂的自然现象,表现为结构和机能衰退,适应性和抵抗力减退。所以我们需要学会与身体变化一起变化,接纳自己的衰老。

     1.生理变化

     女性会经历绝经期,男性不会经历绝经期,但他们会体验到相似的感觉。具体表现在以下方面:

     (1)垂体和视丘下部:50岁时,激素分泌开始降低,这会引起肌肉萎缩和脂肪增加。

     (2)视觉:40岁或以上的人,看近处的物体变得困难。但是看物体细节的能力在70岁之前不会发生变化。

     (3) 嗅觉:50岁时,听觉能力开始逐渐丧失。

     (4)胸腺:在青春期,胸腺开始萎缩。与胸腺有关的免疫系统慢慢衰退。

     (5)心脏:休息时心脏的输出没有降低,但是在40岁之后,在锻炼时最大心率会降低20%,因为心脏对神经系统传来的刺激的反应减少。

     (6)肺部:在20~70岁,肺活量降低40%。

     (7)骨骼:在经历骨质疏松症后骨骼开始变得脆弱,尤其是女性。

     (8)皮肤:胶原质和缔结体素减少,引起皮肤弹性降低。

     (9)肌肉:在20~90岁,没有锻炼的话,肌肉重量损失20%到40%,但是锻炼能弥补大部分损失。

     (10) 卵巢:50岁之后雌性激素会大幅度减少。

     (11)前列腺:45岁之后,前列腺开始增大,他可能持续生长,压迫尿道,导致尿频,尤其是在夜间,会有微弱或间断的尿液流出,以及排尿困难。

     (12)血压:血管变窄,动脉出现硬化,心脏收缩压增加20%~25%。

     (13)神经:在40~80岁,神经传递信息的速率下降了10%。

     2.心理变化

     会衰老的不只是人的身体,人的心理也是会出现不同程度的衰老,特别是老年人的心理衰老会直接影响身体健康。

     (1)多疑:固执刻板,因循守旧,疑虑缠身,总是会用很多并不真实存在的清规戒律来约束自己,有的时候则表现得极为恐惧,特别害怕有突然的灾难会危及自己,特别是对于自己患有的疾病非常担忧,常将普通疾病疑为癌肿等。

     (2) 自卑:往往沉默寡言,性格孤僻,胆小怕事,不爱交际,缺乏生活热情,更无创造力和事业心可言;生活简单随便,常有等死念头。

     (3)敏感:心胸狭隘,嫉妒心重,常因一些小事而与人争吵不休,或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。唯我独尊是其特性。

     既然衰老不放过任何人,唯有坦然安静地接受。