汕头大学2022年函授学习课程-你的情绪(第三节)

院校:汕头大学继续教育 发布时间:2022-07-25 15:41:46

     第三节 你的情绪


     相信喜爱足球的朋友都不会忘记,在2006年德国世界杯决赛中,法国球员齐达内因在加时赛中无法忍受意大利球员马特拉齐的言辞而突然情绪失控,用头顶撞倒后者而遭致红牌罚下,后来意大利通过点球大战以6:4击败了法国队捧起了大力神杯,这一瞬间成为了世界杯历史上非常著名的事件,有不少球迷把法国队的失利归结为齐达内的情绪失控,导致加时赛中法国队以10人之队应对意大利队的11人,所以没能拿下世界杯的冠军。而在如此重大的赛事中,齐达内作为一名成熟的老队员,怎么会不知道自己的行为会带来如此的后果?但是他的行为的确展现了他内心的愤怒,这是情绪失控的典型表现。


     一、认识情绪

     你能控制自己的情绪吗?当你被人激怒时,你的第一反应是什么?我们对自己的情绪有多少认识呢?情绪的存在对我们有什么样的意义,对我们的生活有什么样的影响呢?在回答这些问题之前,还是应该先搞清楚情绪是什么。


     (一) 情绪的定义


     生活中,我们体验着各种各样的情绪——愉快、心烦、难过、厌倦、急躁、抑郁等。失去亲人会让人悲伤,受到侮辱会让人愤怒,赢得大奖会让人喜悦,心爱之人与情敌约会会让人吃醋。这些强烈的感情有什么共同点呢?或者说,我们凭什么可以把这些完全不同的感情表达都用“情绪”这个词概括呢?这个被称为“情绪”的东西到底是什么?简言之,情绪(emotion)是由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达四部分组成的过程。下面让我们用恐惧这种情绪来说明情绪的四个组成部分,因为人们对恐惧情绪的研究最为深入。
让我们来想象一个场景。假设你通过一片树林,正欣赏周围的自然美景,突然随着一声吼叫,一只熊出现在你面前。你马上停了下来,恐惧反应的生理组成部分会发出警报,这一警报同时通过植物性神经系统和内分泌系统向全身广播。结果,你心跳加快、口干舌燥、肌肉紧张,感到非常害怕。也就是说,生理唤起是情绪的一个重要组成部分。


     情绪的第二个组成部分是认知解释,即对事件和感觉的解释。在解释过程中,你会有意识或无意识地认识到情况很危险,并会因此感到害怕、恐惧。实际上,你对危险情况想得越多,你就会变得越害怕。这是第三个组成部分——主观感觉。随后,这些想法会把你的主观感觉和生理唤起提升到新的高度。你会发现你的内脏系统会做出相应的反应,你的胃部的血液会被排空(所以在害怕或紧张时我们会觉得腹部有抽筋的感觉),面部的血管会收缩(所以害怕会让人脸色发白)。